Indispensable pour nous permettre de faire preuve d’efficacité et de créativité, le stress peut aussi nous bloquer lorsqu’il est présent en excès. Pour protéger votre santé cardiovasculaire et profiter de la vie à votre rythme, pratiquez l’une des activités suivantes, réputées pour leur impact bénéfique sur le stress. Il y en a pour tous les goûts et pour toutes les situations, de la batterie à la danse en passant par le yoga et le dessin.
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Vous n’avez pas beaucoup de temps : lisez quelques pages chaque jour
Votre quotidien, c’est un beau mélange entre la vie de famille, le travail, les tâches domestiques, les sorties avec les amis et le sport. Autrement dit, difficile de trouver un moment de libre pour pratiquer une activité anti-stress.
D’après des chercheurs canadiens de l’université de Sussex, il suffit de 6 minutes de lecture pour profiter d’un effet positif sur le niveau de stress. La lecture est très facile à mettre en place, elle se pratique n’importe où, sur tous supports. Vous trouverez forcément un sujet qui vous passionne : faits divers, histoire, fantaisie, biographie, développement personnel, santé, humour…
Vous êtes épuisé : testez la relaxation, le yoga doux ou la sophrologie
Que votre fatigue soit mentale ou physique, sachez que la méditation remplace avantageusement une sieste. Entre les techniques de relaxation sur musique ou avec visualisation, la sophrologie, les yogas doux comme le yoga nidra et toutes les autres pratiques modernes, vous trouverez facilement de quoi apaiser votre corps et votre esprit sans devoir fournir d’effort supplémentaire.
Vous voulez évacuer la charge mentale : défoulez-vous sur une batterie !
D’abord, la musique, qu’on l’écoute ou qu’on la pratique, fait baisser le niveau de cortisol, responsable du stress. Ensuite, prendre un cours de batterie à domicile est particulièrement efficace pour se changer les idées après une journée bien chargée. Le fait de bouger tout son corps pour faire résonner l’instrument aide à dénouer les tensions. La concentration requise pour rester dans le rythme focalise le mental sur le morceau, reléguant tout le reste au second plan.
Une séance de batterie est aussi bénéfique qu’un footing pour se muscler, évacuer les toxines et libérer son esprit. Si vous rechignez à enfiler vos baskets en rentrant du travail, vous n’aurez aucun mal à attraper vos baguettes.
Vous avez du mal à prendre du temps pour vous : essayez l’hypnose ou la PNL
Le simple fait de prévoir une activité rien que pour vous vous semble compliqué ? Peut-être auriez-vous besoin d’une aide extérieure pour faire baisser votre tension et vous accorder plus de temps. Les praticiens en hypnose ou en PNL vous accompagnent dans un cheminement personnel, afin de retrouver du confort et du bien-être au quotidien petit pas par petit pas.
En prenant un rendez-vous avec un professionnel, vous éviterez aussi l’excuse du « je n’ai pas le temps » puisque vous devrez l’honorer au moment prévu.
Vous travaillez en position assise : libérez votre corps avec la danse
La posture assise adoptée dans de nombreux métiers n’est pas celle qui est la plus propice à la gestion du stress. Pour libérer vos vertèbres, pour dénouer vos muscles et retrouver le plaisir de bouger votre corps, tournez-vous vers la danse. Nul besoin d’être sportif ou d’avoir particulièrement le sens du rythme, il suffit de suivre les conseils du professeur et de laisser sa créativité s’exprimer.
Dans orientale, hip-hop, rock, danse de salon, danse classique : quel que soit le style, gageons qu’une seule séance suffira pour vous ôter un poids conséquent des épaules.
Vous aimeriez vous changer les idées : les activités créatives sont pour vous
Bousculer la routine est une bonne façon d’oublier le stress des dossiers à rendre, des clients à contenter et des repas à préparer. Parmi les activités créatives les plus efficaces pour s’évader figurent le tricot, le dessin, la sculpture, la couture, la peinture, le scrapbooking, le quilling, la création de bijoux, le modelage.
